Dinámicas de liberación psicofísica I: Respiración mágica.
Defino a
las “dinámicas de liberación psicofísica” a todas aquellas técnicas, procesos o
ejercicios que combinan el movimiento del cuerpo o de la mente con un fin
específico: tranquilizar el subconsciente y llevarlo a un estado “cero”, de
manera tal que pueda reconducir nuestra vida sin interferencias para ser más
plenos y, por ende, más felices.
Dinámica
de liberación psicofísica I: Respiración mágica.
Recostados sobre el piso y con los ojos
cerrados practicamos la respiración profunda. Yo prefiero llamarla “mágica”
porque hace cosas maravillosas en el cuerpo y la mente. Inspiramos en cuatro
segundos, retenemos doce y expiramos en ocho. Dejamos que nuestro vientre se
infle. La respiración mágica se debe
realizar hasta que todo nuestro cuerpo se relaje completamente. Si una sola
parte está tensa o nuestra mente está preocupada, difícilmente pueda ser
terapéutica. El principio básico de la tranquilidad es la respiración Deja que
tus pensamientos cotidianos se diluyan, deja que se evaporen hasta que
desaparezcan de tu mente. Recuerda que hay que estar en sintonía con el ritmo
cardíaco, y el movimiento toráxico que nos llevará en cada latido a entrar en
armonía con nuestro Ser. Si a tu mente le llegar pensamientos extraños no te
resistas a ellos, déjalos jugar un momento hasta que se aburran. La mente es
traviesa como los niños pequeños. Permítele que se divierta y arme historias
curiosas llena de colores y formas. Tus pensamientos van a crecer y van a
tratar de dominarte. Sigue respirando mágicamente en 4-12-8. Cuando el silencio
te ocupe sentirás que flotas. Los bostezos sirven para descongestionar el
cerebro y relajar los músculos. Solo tu y nadie más que tu sabrás si es momento
de abrir los ojos para regresar al mundo ordinario o transformarlo en
extraordinario.
Este ejercicio también es portátil porque puedes
llevarlo donde quieras y adaptarlo a cualquier situación que te aflija.
https://www.youtube.com/channel/UCfm0WS4QPjmFRu32pNoIOjQ?view_as=subscriber
Comentarios
Publicar un comentario